Keto Empanadas: za ekspresni obrok z malo sestavinami in malo kalorijami
Obstaja veliko jedi, ki jih lahko pojemo v nekaj minutah, in sicer na podlagi recepta, ki ne zahteva veliko korakov ali veliko sestavin. Hkrati lahko z uporabo določenih sestavin v zameno dobite najbolj zdravo različico priprave. To velja tudi za empanadas.
Če želite uživati v hitrem in enostavnem načinu za pripravo okusnih empanad, ki so izjemno zdrave, ne spreglejte preprostega postopka za pripravo te jedi v keto različici in različici s kvinojo, ki ga delimo spodaj.
Postopek po korakih je bil deljen prek Instagramovega računa “@mundo.saludable.si.py“in je zelo preprosta za pripravo, saj ne boste potrebovali moke, ampak le dve sestavini: vodo in kvinojo.
Kot začetni korak za ustvarjanje teh okusnih empanadasPrva stvar, ki jo boste naredili, je skuhajte kvinojo, pri čemer je skupni čas kuhanja 8 minut. Po tem času boste kvinojo odcedili, da odstranite odvečno vlago.
Naslednji korak je, da v posodo položite v skledo z malo kurkume, ki ji bo dala barvo. Testo boste zelo dobro gnetli, dokler ne bo doseglo želene konsistence.
Nato boste testo raztegnili na plastično vrečko ali rastlinski papir z malo olja. Dodali boste nadev ali beljakovine po izbiri in ga s skodelico razrezali, da bo imelo obliko empanade.
Ko boste testo premazali z malo olivnega olja, boste empanade razrezali. empanadasV zračnem cvrtniku jih boste cvrli pri temperaturi 200 stopinj in približno 10 minut. In tako boste lahko uživali v tej zdravi in okusni jedi.
