8 sadežev, ki vsebujejo največ sladkorja in maščob: kateri je v vaši vsakodnevni prehrani?

Jejtesadje je bistvenega pomena za zdravo prehrano; vendar pa nekateri sadeži vsebujejo veliko sladkorja ki lahko vplivajo na vašo telesno težo. Na spletni strani Svetovna zdravstvena organizacija predlaga 400 g sadja na dan razdeljeno na pet obrokov, toda kaj se zgodi, če so ti obroki najbogatejši s sladkorjev?

Določite sadje z večjo vsebnostjo sladkorjakar vam bo omogočilo, da se odločite na podlagi informacij in uravnovesite svoj vnos kalorij. Nekateri morda prispevajo več, kot si mislite, k .

Ta članek podrobno opisuje osem vrst sadja z največ sladkorja. Nekatere od njih vključite v svoje dnevno prehrano? Poznavanje teh informacij je lahko ključnega pomena pri prilagajanju in ohranjanju zdrave prehrane. zdrav življenjski slog.

Katere so prednosti uživanja sadja?

Na spletni strani sadje so prehranski zaklad, ki ga vse strokovnjak za prehrano omenja v svojem diete bodisi za izgubiti ali pridobiti težo.

Vsak kos sadja je koncentriran vir vitaminov y minerali esencialni minerali, kot so vitamini A, C, E in Kpoleg folne kisline, kalijev, magnezij y kalcij. Ta hranila so bistvena za ohranjanje zdravega imunskega sistema močan imunski sistem, krepitev kosti, izboljšanje teksture kože, sijaj las in zdravje vida.

Poleg vitamini y minerali. sadje prav tako zagotavljajo znatno količino vlakenključnega pomena za dobro zdravje črevesja in za ohranjanje rednost prebave. Na spletni strani . vlaknine v sadju pomaga pri zmernem raven glukoze v krvi in . nižji holesterolki je bistvenega pomena za preprečevanje kroničnih bolezni.

Poleg tega ima vsebnost antioksidantov v sadju, kot so flavonoidi in karotenoidi, ključno vlogo v boju proti staranju celic, saj ščitijo telo pred oksidativnimi poškodbami in upočasnjujejo znake staranja.

8 najboljših vrst sadja z najvišjo vsebnostjo sladkorja

Kljub njihovemu prehranske koristiimajo visoko vsebnost sladkorjev in maščobki lahko vplivajo na povečanje telesne teže če obroki niso ustrezno urejeni.

Spodaj je na voljo 8 sadje (od najvišjega do najnižjega) kot ms azcar vsebujejo v svojih hranilne lastnosti po Saber Vivir:

1. CocoKokos: zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob je na vrhu seznama. Čeprav je koristen zaradi lurinske kisline, ki krepi obrambo, ga je treba uživati zmerno.

2. Dtil: v majhnih obrokih vsebuje veliko količino kalorij. Zaradi kalorične gostote ni priporočljivo presegati 3 ali 4 kosov na obrok.

3. AvokadoČeprav vsebuje zdrave maščobe, ki pripomorejo k povečanju dobrega holesterola, je treba njegovo visoko kalorično vrednost nadzorovano uživati, zlasti če želite ohraniti svojo telesno težo.

4. Bananabanana, znana po visoki vsebnosti ogljikovih hidratov, je energična, vendar jo je treba zaradi vsebnosti sladkorjev uživati zmerno, če upoštevamo njen vpliv na telesno težo.

5. Jabolko s kremo: vključeno zaradi visoke vsebnosti sladkorjev, ki lahko prispevajo k nastajanju plinov in povečanju kalorij. Vendar pa je zaradi svojega nasitnega učinka uporabno pri shujševalnih dietah, če je njegova količina nadzorovana.

6. Grozdjeje vir ogljikovih hidratov in različnih mineralov, vendar je zaradi vsebnosti sladkorja manj primerno za pogosto uživanje, če se želimo izogniti povečanju telesne teže.

7. Mango: vsebuje zmerno količino kalorij, vendar veliko sladkorjev. Njegove koristi za kožo, vid in imunski sistem so izjemne, čeprav je treba njegovo uživanje uravnavati.

8. Češnje: kljub temu da so češnje na koncu seznama in niso zelo kalorične, vsebujejo sladkorje, ki lahko hitro dodajo kalorije. Njihova nizka vsebnost maščob in protivnetne lastnosti so dodatne prednosti.

Te sadječeprav bogata z bistvenimi hranilnimi snovmije treba previdno vključiti v dnevno prehrano za uravnoteženje skupno porabo sladkorjev in maščobzlasti pri ljudeh, ki jih skrbi njihova telesna teža ali imajo posebne prehranske omejitve.

Pred oblikovanjem ali spreminjanjem prehranskega načrta je priporočljivo posvetovanje s strokovnjakom.