Ta živila povečajo izgorevanje kalorij: pomagajo vam shujšati

Hrana in pijača lahko vplivata na telesno težo, saj vsebujeta kalorije. V idealnem primeru bi morali ljudje za ohranjanje zdravja poskušati zaužiti določeno količino kalorij na dan – 2 500 kalorij na dan za moške in 2 000 kalorij na dan za ženske.

Zmanjšanje vnosa kalorij lahko pomaga pri hujšanju, vendar je mogoče uživati tudi živila in pijače, ki pospešujejo izgorevanje maščob.

“Strokovnjaki za prehrano podjetja Holland and Barrett so delili nekaj živil, ki lahko dejansko “pomagajo kuriti trebušno maščobo” za “varno” izgubo telesne teže, v skladu z express.co.uk.

obstaja dolgoverižna sladkorna molekula, imenovana sulfokinovaza (SQ), ki vam lahko “pomaga ostati vitki”.

Glede na študijo, objavljeno v reviji Nature Chemical Biology, SQ spodbuja rast dobrih črevesnih bakterij, ki preprečujejo, da bi slabe bakterije zavzele črevesje in povzročile vnetja ter trebušno maščobo.

Losos, bogat z maščobnimi kislinami omega-3, lahko pomaga zmanjšati vnetja in trebušno maščobo.

To hranilo deluje tako, da poveča raven hormona adiponektina, ki “podpira presnovo in kuri maščobe”.

Jajca vsebujejo veliko beljakovin, zato vas dlje časa nasitijo, kar pomeni, da med obroki redkeje posegate po prigrizkih. Eno veliko jajce vsebuje približno 78 kalorij in 6 g beljakovin.

To sadje je bogato z mononenasičenimi maščobami, ki lahko pomagajo “zmanjšati apetit in preprečiti kopičenje trebušne maščobe”.

Topne vlaknine v črnem fižolu črevesne bakterije dobro absorbirajo in jih pretvorijo v butirat. Strokovnjaki so navedli: “Ta kemikalija je v študijah na miših dokazala, da povečuje izgorevanje kalorij.

Ta vrsta krompirja vsebuje antioksidante rastlinskega izvora, imenovane karotenoidi, ki stabilizirajo raven sladkorja v krvi.

To lahko prepreči, da bi se kalorije spremenile v trebušno maščobo,” pravijo strokovnjaki za prehrano.

Ovsena kaša vsebuje topne vlaknine, imenovane beta-glukani, ki v tankem črevesu tvorijo gelom podobno snov.

Ta snov pomaga zniževati holesterol, podpira imunski sistem, pomaga pri daljšem občutku sitosti in uravnava raven glukoze v krvi.

To priljubljeno sadje je odličen dodatek k prehrani, saj vsebuje fenolne spojine, imenovane flavonoidi, ki se “borijo proti maščobam”.

Slive vsebujejo tudi pektin, želatini podobno vlaknino, za katero je bilo v študijah na živalih dokazano, da zmanjšuje jetrno maščobo (trebušno maščobo) in preprečuje absorpcijo maščob.