Hrana, bogata s kalijem, pomaga zniževati krvni tlak, pravi Harvard
Spletna stran pritisk kri je sila, s katero kri pritiska na stene arterij. To se zgodi ob vsakem utripu srca, saj črpa kri v arterije. Krvni tlak je najvišji, ko srce črpa kri, in se imenuje sistolični tlak, ko je srce v mirovanju, med utripi, pa se krvni tlak zniža, je navedeno na specializiranem spletnem mestu Medline Plus.
Po uradnih podatkih iz mehiške vlade1 od 4 ljudi živi s hipertenzijo, 46 odstotkov pa se je ne zaveda. Vendar je poleg zagotavljanja kliničnega spremljanja hipertenzijazdravniki skoraj vedno priporočajo spremembo življenjskega sloga in prehrane, vendar kje je najbolje začeti? Včasih nimamo pojma, vendar ga ima Univerza Harvard.
V skladu z Univerze Harvard, ko se mora oseba spoprijeti z visokim krvnim tlakom je zato, ker je njihova prehrana običajno bogata z natrija in z nizko vsebnostjo kalija. Zato je treba neravnovesje nadomestiti z
Živila, ki lahko pomagajo znižati krvni tlak
Nekatera živila, ki pomagajo pri preprečevanju krvnega tlaka visok krvni tlak ali ga ohraniti pri ravnotežjev skladu z Univerza Harvardso:. sadje, zelenjava, fižol in , živila, ki vsebujejo veliko količino kalija. Priporočajo tudi uživanje živil z nizko vsebnostjo kalorij in ogljikovih hidratov.
Spletna stran Univerza Harvard priporoča uživanje brokoli, špinača in drugi zelenjava s spletne strani zeleni list in občasno arašidi, sladki krompir ali hladen krompir y sadje kot kivi y nektarine. Na splošno ledvice odlično odpravljajo odvečne kalija zaužijemo.
Previdnostni ukrepi pri vnosu kalija
Prehrana bogata na kalijev lahko povzroči nevarno visoke ravni te kemikalije v krvi. v krvi. Ti posamezniki bodo od svojega zdravnika ali dietetika prejeli posebna navodila o tem, katera živila je treba omejiti. Čeprav diete bogata z kalija so na splošno zdraviTo pa ne velja za prehranska dopolnila. Najvarneje je jemati kalijevo dopolnilo le, če vam ga priporoča zdravnik.
