Čarobni smoothie, poln antioksidantov in kalcija, ki vam bo pomagal shujšati in okrepiti kosti.
Alahko doseže velike koristi za telo, še bolj pa, če vključuje sestavine, bogate z mineralov, . V tem kontekstu je smoothies so pogosto ena izmed najbolj priljubljenih možnosti, ko gre za pripravo prehrane.
Po mnenju strokovnjakov je smoothies imajo funkcijo čiščenja telesa in pomagajo pri odstranjevanju toksinov. Zelo koristni so tudi za tiste, ki želijo shujšatiker imajo sposobnost, da nasitijo apetit in preprečijo željo po hrani želja po hrani.
Smoothie za hujšanje, ki je poln antioksidantov
Eden od Najbolj priljubljena je bila tista, ki jo je pripravil strokovnjak za prehrano Patricia Davidsonki obljublja da takoj zmanjša lakoto in pomaga pri hujšanju..
To je pripravek, katerega glavne sestavine so avokado in kokosovo mlekoki v prehrano vnašajo veliko različnih antioksidantov in hranilnih snovi.
Smoothie lahko zaužijete kadar koli v dnevu, čeprav strokovnjak za prehrano priporoča, da ga ob prigrizkusaj takrat ljudje radi prigriznejo visokokalorično hrano.
Katere so prednosti avokadovega smoothieja?
Na spletni strani avokadoima visoko koncentracijo mineralovkot so npr. kalcijki pomaga krepiti kosti. Poleg tega je zelenjava zelo bogata z beljakovin, vlaknin in različnih vitaminov.kot je vitamin E, ki deluje kot “vitamin E”.močan antioksidant“.
Po drugi strani pa je kokosovo mlekoki je prav tako del sestavin,zagotavlja sitost, ne da bi škodoval zdravju in pomaga pri hujšanju, saj blaži celična vnetja v telesu.
Kako pripraviti avokadov smoothie za hujšanje?
Avokadov smoothie je priljubljen, saj potrebuje le nekaj sestavin in ga je zelo preprosto pripraviti.
Najprej se prepričajte, da imate naslednje sestavine sestavine
- 2 žlici oluščenih mandljev
- skodelica kokosovega mleka z nizko vsebnostjo maščob
- 5 kock ledu
- velik avokado
- 1 žlica medu, agavinega sirupa ali kokosovega sladkorja.
Priprava:
- Avokado prerežite na pol in izdolbite meso.
- Nato vse sestavine dodajte v mešalnik in zmešajte.
- Ko nastane homogena zmes, lahko uživate v svojem smoothiju.
Ali lahko s smoothiji shujšate?
Klinični sodelavec v zdravstvenem sistemu Univerze v Miamiju, Elizabeth Ferrer, je trdila, da so napitki in koktajli, ki nadomeščajo obroke, primeren način za hujšanje.in jih svojim pacientom pogosto priporoča za tri do šest mesecev.
“Dokler imajo koktajli dobro sestavo makrohranil, menim, da imajo dobro mesto v sodobni prehrani.“, je dejal.
Poleg tega je opozoril, da “imajo pogosto manj kalorij kot polni obrok, zato so učinkoviti pri hujšanju.“.
Pomembno je zagotoviti, da ima napitek za nadomestitev obroka dober profil hranil. Ferrer priporoča 20-30 gramov beljakovin, 3-5 gramov vlaknin in 2 grama sladkorja.
