Izboljša spomin in koncentracijo: popoln prigrizek za zdravje možganov
Za mnoge ljudi pride popoldne trenutek, ko je težko delati, ko koncentracija upade in potrebujete prigrizek. Toda, piše Parade, izbrati morate prigrizek, ki podpira zdravje vaših možganov zdaj in v prihodnosti.
Dr. Elana Klar, nevrologinja na kliniki za možgane in hrbtenico v New Jerseyju, opozarja na en možganom koristen prigrizek, ki ga ima vedno s seboj v službi – jagode – in za to ima več razlogov.
Prvi razlog je, da je jagodičevje zdrav način potešitve želje po sladkem, za razliko od visoko predelanih prigrizkov z veliko sladkorja, kot so sladkarije.
Raziskave so pokazale, da hrana z visoko vsebnostjo sladkorja kratkoročno in dolgoročno škoduje zdravju možganov ter je povezana z upadom kognitivnih sposobnosti, poslabšanjem spomina in večjim tveganjem za kognitivne okvare.
Po drugi strani pa so raziskave pokazale, da je redno uživanje jagodičevja povezano z zaščito pred upadom kognitivnih sposobnosti.
Glavni razlog za to je visoka vsebnost antioksidantov v jagodičevju, ki pomagajo zmanjševati vnetja v možganih in se borijo proti poškodbam celic, kar je bistveno za ohranjanje zdravja možganov.
Nasveti za izbiro prigrizkov, ki so dobri za možgane
Na splošno nevrolog svetuje, da če želite, da je vaš popoldanski prigrizek koristen za možgane, raje izberete polnovredna živila kot visoko predelana.
Sadje, zelenjava, začinjena čičerika in popcorn so prigrizki, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi in so dobri za možgane.
Poleg tega je prigrizek za zdravje možganov boljši kot to, da ga sploh ne uživate. Raziskave kažejo, da so zdravi prigrizki povezani z boljšim duševnim zdravjem in pomagajo podpirati zdravo prehrano na splošno.
Možgani za pravilno delovanje potrebujejo hranila. Lakota lahko povzroči pomanjkanje energije in zameglitev možganov.
