Kakšne so prednosti vsakodnevnega uživanja avokada? Tukaj je nekaj razlogov

Ali veste, iz česa je sestavljen avokado? Slišali smo, da je bogat z vlaknin, maščobnih kislin, vitaminov in antioksidantov. Toda kakšne so koristi vsakodnevnega uživanja tega sadja? Tukaj je 7 razlogov za vključitev tega živila v vašo vsakodnevno prehrano. Ne smemo pozabiti, da je eden od stebrov mehiške kuhinje, zato ga ne bo težko vključiti v svojo redno prehrano.

Ta priporočila so namenjena ljudem, ki nimajo kroničnih ali resnih zdravstvenih težav, kot sta sladkorna bolezen ali srčno obolenje. Če je to vaš primer, se pred spremembo prehrane posvetujte s strokovnjakom za prehrano, ki vam bo povedal, kakšen obrok morate zaužiti in kakšne koristi bo to prineslo vašemu telesu. Ne moremo spregledati dejstva, da je eden najpomembnejših je, da to je sadje, ki je zaradi maščobnih kislin bogato s kalorijami.če jih zaužijemo v prevelikih količinah, lahko vplivati na uravnavanje telesne teže.

Katere so prednosti vsakodnevnega uživanja avokada?

• Uravnava raven holesterola

• Ker je bogata z mononenasičenih maščobzlasti v oleinska kislinato sadje lahko zmanjšati raven slabega holesterola (LDL) in poveča raven dobrega (HDL). S tem se ohranja zdravo ravnovesje v količini maščob v našem telesu in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

• Nadzoruje sladkorno bolezen

S tem, da ima nizkim glikemičnim indeksom in biti bogata z vlakninami, avokado uravnavajo raven sladkorja v krvi. Zaradi zdravih maščob, izboljšajo občutljivost na inzulinkar je zelo koristno za ljudi z sladkorno boleznijo tipa 2.

• Uravnava krvni tlak

Je živilo bogato s kalijemKalij je ključni mineral, ki uravnava ravnovesje tekočin v telesu. To se odraža v zdrav krvni tlak v razponuker preprečuje škodljive učinke natrija na zdravje našega srca. Zdravstveni delavci priporočajo uživanje 4.700 mg kalija na dan.

• Ohranja močne kosti

To so naravni vir vitamina K, bistvenega hranila za pravilno delovanje vitamina K. zdravje kosti. Ta vitamin nam pomaga pri izboljša absorpcijo kalcijakar prispeva k ohranjanju kostne gostote in preprečevanju bolezni, kot je osteoporoza. Druga prednost te snovi je, da izboljšuje strjevanje krvineprecenljiva kakovost za starejše ljudi.

• Blaži vnetja sklepov

Zaradi svoje Omega-3 maščobne kislineavokado ima protivnetne lastnostiki pomagajo pri zmanjšujejo vnetje sklepov. To je nujen pripomoček za ljudi, ki iščejo naravno lajšanje bolečin pri artritisu.

• Upočasnjuje staranje kože

To sadje ima veliko količino antioksidantovvključno s vitamina E in C. Obe snovi pomagata nevtralizirati proste radikale in ščitita kožo pred poškodbami, ki jih povzroča oksidativni stres. Vaše zdrave maščobe pripomorejo k temu, da je naša koža navlažena in ima manj gub.

Zaradi svojega visoke vsebnosti vlakninPogosto uživanje avokada pripomore k zdravju prebave, saj spodbuja gibanje črevesja in preprečuje zaprtje. Poleg tega ta sadež vsebuje naravne encime, ki zlahka razgrajujejo hrano in pospešujejo absorpcijo bistvenih hranil v prebavnem traktu. Tukaj jih je le nekaj dnevno. Pred vključitvijo v prehrano se posvetujte z zdravnikom, da izključite zdravstvene težave.