Ne samo hujšanje: dieta, ki je dobra za duševno zdravje in presnovo, pravi znanstvena študija
V pokrajini, kjer je iskanje hujšanje ki je pogosto v ospredju pri dietah, novo odkritje razkriva širši pogled na koristi določenih prehranskih vzorcev.
V tem kontekstu je ketognicase pojavlja kot nova različica, saj spodbuja izgubo telesne teže in je tudi pozitivne učinke na duševno in presnovno zdravje. Preverite, za kaj gre!
Kaj kažejo raziskave o tej dieti?
Glede na članek na spletni strani 20 minutnedavna znanstvena študija, objavljena v strokovni reviji Raziskave na področju psihiatrijeMožnost za pozitivnih učinkov ketogene dieteznana tudi kot keto dieta, na posameznike s hudo duševno boleznijo.
Ta dieta, ki se je glede na predhodne raziskave že izkazala za koristno pri presnovnih stanjih, kot sta sladkorna bolezen in debelost, bi lahko predstavljala pomemben nov pristop k zdravljenju duševnih bolezni. novo terapevtsko orodje pri zdravljenju psihiatričnih motenj.
Da bi raziskali to hipotezo, so raziskovalci pod vodstvom Shebanija Sethija rekrutirali 21 odraslih z diagnozo bipolarne motnje ali shizofrenije, ki so imeli tudi prekomerno telesno težo ali odpornost na inzulin.
Študija, v kateri so sodelovale predvsem belke s povprečno starostjo 43 let, je po štirimesečnem spremljanju pokazala obetavne rezultate.
Od vseh udeleženk jih je 14 dosledno sledilo ketogeno dieto ob standardnem zdravljenju, ki je pokazal pomembno izboljšanje resnosti njihovih psihiatričnih simptomov. v primerjavi s tistimi, ki se niso strogo držali diete.
Poleg tega, so opazili izboljšanje ključnih presnovnih ukrepov.vključno z zmanjšanjem obsega pasu ter izboljšanjem označevalcev vnetja in odpornosti na inzulin.
Čeprav ima študija omejitve, kot sta majhnost vzorca in pomanjkanje kontrolne skupine, kaže na potencial ketogenih zdravil za ublažitev psihiatričnih simptomov in izboljšanje presnovnega zdravja pri bolnikih s hudo duševno boleznijo.
Hrana: kakšna je ketogena dieta ali keto dieta?
Glede na spletno mesto HealthlineKetogena dieta je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob, ki je zasnovana tako, da povzroči presnovno stanje, znano kot ketoza. Glavne vidike te diete poznate:
- Drastično zmanjšanje ogljikovih hidratov: vnos živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so sladkorji, žita, sadje, stročnice in gomoljnice, se močno omeji.
- Povečan vnos maščob: maščobe postanejo glavni vir energije in v prehrani nadomestijo ogljikove hidrate.
- Proizvodnja ketonov: Med ketozo jetra pretvarjajo maščobe v ketone, ki zagotavljajo energijo možganom in lahko pomagajo uravnavati raven sladkorja in inzulina v krvi.
- Možne različice: nekateri se odločijo za cikle s prekinitveno ketozo, pri katerih se dnevi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov izmenjujejo z dnevi z omejitvami.
Živila, ki so dovoljena pri ketogeni dieti, vključujejo meso, mastne ribe, jajca, mlečne izdelke z visoko vsebnostjo maščob, oreščke, semena, avokado in določeno zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Po drugi strani pa se je treba izogibati živilom, kot so sladkorji, žita, sadje, bogato z ogljikovimi hidrati, stročnice, gomoljnice in predelani izdelki.
