Zbogom kivi: kateri ljudje ga zaradi zdravstvenih zapletov ne bi smeli več uživati?
Kivi si je zaslužil ugledno mesto zaradi svoje hranilne vrednosti in slastnega okusa. Po podatkih španske Fundacije za prehrano (Fundacin Espaola de la Nutricin (FEN)) je priznan zaradi zmerne vsebnosti ogljikovih hidratov, vlaknin in velikega odmerka vitamina C..
Vendar pa je kljub svoji , obstajajo nekateri vidiki, ki jih ne smemo spregledati. FEN opozarja, da njegovo uživanje ni enako priporočljivo za vse posameznike.
Kdo se mora izogibati uživanju kivija?
Čeprav je splošno priznan zaradi svojih prehranskih koristi, je ključnega pomena upoštevati nekatera zdravstvena stanja, zaradi katerih je njegovo uživanje manj priporočljivo.
V nadaljevanju izpostavljamo nekaj primerov, v katerih je treba uživanje tega sadeža omejiti ali se mu izogibati:
Koliko porcij kivija lahko pojemo na dan?
Ko gre za določanje idealno količino kivija, ki jo lahko vključite v svojo dnevno prehranoPri uživanju kivija je treba upoštevati več dejavnikov, kot sta splošno zdravje in individualne prehranske potrebe.
Če ne spadate v enega od zgoraj navedenih primerov, strokovnjaki na splošno priporočajo uživanje enega ali dveh kosov kivija na dan.
Te porcije lahko brez težav razporedite čez dan, bodisi kot del energizirajočega zajtrka, kot hranljiv prigrizek med obroki ali celo kot okusno in zdravo sladico po kosilu.
Z vključitvijo teh zmernih količin kivija v svojo prehranjevalno rutino lahko zagotovite dober odmerek bistvenih hranilnih snovi, kot so vitamin C, vitamin E in vitamin E. in vlakninene da bi pretiravali z vnosom kalorij ali ogrozili prehransko ravnovesje.
