Znaki visokega holesterola: če ga ne jemljete resno, je lahko izid žalosten

“Družinski zdravnik na kliniki InMedica novičarskemu portalu tv3.lt pove, kakšni so znaki visokega holesterola, kako ga je mogoče zmanjšati in kaj naj ljudje z visokim holesterolom

Simptomi visokega holesterola

O. Šepetienė poudarja, da holesterol običajno ne povzroča nobenih simptomov, tudi če so se aterosklerotične spremembe v žilah že začele, zato je najzgodnejši in najzanesljivejši način za oceno, ali gre za dislipidemijo (neravnovesje lipidov v krvi), opraviti krvni test (lipidogram).

“Pri bolnikih z družinsko genetsko hiperholesterolemijo se lahko v zgodnji odrasli dobi, včasih pa celo v otroštvu, pojavijo lokalizirana nahajališča holesterola v koži, imenovana ksantomi.

Ksantomi so lahko več vrst in se lahko pojavijo na vekah, vratu, okoli tetiv (običajno Ahilove), v komolcih, kolenih in drugih delih telesa. Če na koži opazite takšne spremembe, se je priporočljivo posvetovati z družinskim zdravnikom o potrebi po podrobnejšem pregledu.

Pri teh bolnikih se lahko pojavijo tudi holesterolne obloge v roženici, ki so videti kot belkast ali sivkast roženični obroč. Takšen roženični obroč, ki ga opazimo pred 45. letom starosti, lahko kaže na dedno motnjo presnove holesterola,” pojasnjuje družinski zdravnik.

Lahko pride do srčnega infarkta

Povišana raven holesterola je lahko genetsko pogojena ali pa nanjo vplivajo drugi vzroki, kot so slabe življenjske navade (kajenje, prekomerno uživanje alkohola, premajhna telesna dejavnost).

Druge bolezni (debelost, sladkorna bolezen, bolezni ščitnice, jeter ali ledvic), zdravila (npr. diuretiki, estrogeni, nekatera antipsihotična zdravila). Pogosto k povečanju holesterola prispeva več dejavnikov.

Pri bolnikih z visoko ravnijo “slabega” holesterola (holesterol nizke gostote) in povišanimi trigliceridi obstaja večje tveganje za aterosklerozo srca in drugih krvnih žil, ki zoži krvne žile, poslabša prekrvavitev organov in vodi v slabše delovanje teh organov.

“Ateroskleroza arterij v nogah na primer povzroča bolečine, ko se radij krvnih žil zoži. Značilna bolečina, ki se začne pri hoji ali drugi telesni dejavnosti, običajno v teletih, je podobna krčem.

Da bi bolečina izginila, se morate ustaviti in počivati. Če se ne zdravi in bolezen napreduje, lahko bolečine postanejo trajne, vztrajajo tudi ob uporabi zdravil in lahko privedejo do težko ozdravljivih razjed ali celo gangrene noge.

Pri kritični zožitvi krvnih žil v srcu ali možganih lahko pride do možganske kapi ali . Pri zelo visoki ravni trigliceridov v krvi je pri osebi tudi večje tveganje za nastanek pankreatitisa,” opozarja zdravnik.

Razkrito, kako je mogoče zmanjšati visoko raven holesterola

Vendar je mogoče visoko raven holesterola zmanjšati z upoštevanjem priporočil glede prehrane in telesne dejavnosti ter z izogibanjem škodljivim navadam.

Za zmanjšanje ravni holesterola je pomembno vzdrževati zdravo telesno težo (indeks telesne mase 30 kg/m2), pri čemer bi bilo koristno poiskati nasvet dietetika za korekcijo telesne teže.

“Več kot 10 % smrti zaradi bolezni srca in ožilja je posledica kajenja, zato če kadite, opustite to škodljivo navado.

Pomembna je ustrezna telesna dejavnost. Priporočljiva je zmerna (npr. hoja 4,1-6,5 km/h, kolesarjenje 15 km/h, dihanje se mora med aktivnostjo povečati, vendar ne sme motiti govora) 150-300 min/teden ali težka (npr. tek, kolesarjenje >15 km/h, dihanje se mora med aktivnostjo znatno povečati, motiti govor) 75-150 min/teden.

Dodatki z maščobnimi kislinami omega-3 in izvlečkom rdečega kvasnega riža lahko znižajo holesterol, vendar ni raziskav, ki bi dokazov, da ti dodatki pomagajo preprečevati srčno-žilne bolezni, povezane z visokim holesterolom.

Ni zanesljivih dokazov, da dodatki s česnom, kokosovim oljem, resveratrolom, polioksazanolom in sojinimi izoflavoni znižujejo holesterol.

Zdravnik vam lahko predlaga zdravljenje z zdravili na recept, ko diagnosticira povišan holesterol in oceni tveganje za srčno-žilne bolezni,” svetuje O. Šepetič.

Kakšna naj bo vaša prehrana?

Za zmanjšanje holesterola morate poskušati omejiti količino nasičenih maščob v prehrani (rdeče in predelano meso, ocvrta hrana, maslo, mastni siri in različno industrijsko pecivo).

Priporočljivo je uživati pusto meso, puste mlečne izdelke in vključiti več vlakninskih živil (polnozrnata žita, kosmiči, kruh, testenine, sadje, zelenjava, stročnice), mastnih rib (losos, skuša, tuna, sled), oreščkov in semen ter rastlinskih (npr. oljčnega, repičnega) olj.

“Študije so pokazale, da večja količina prehranskih vlaknin iz žit zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja za 24-38 % v primerjavi z ljudmi, ki uživajo malo polnozrnatih izdelkov.

Več študij je pokazalo, da je uživanje oreščkov (orehi, mandlji, pistacije) 5-7-krat na teden povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Priporočila se razlikujejo od države do države, vendar večina priporoča dnevni vnos približno 30 gramov (2 žlici).

Pri ljudeh, ki uživajo živila, ki vsebujejo maščobne kisline omega-3 (mastne ribe), je verjetnost za nastanek bolezni srca in ožilja manjša kot pri tistih, ki jih ne uživajo. Priporoča se uživanje mastnih rib 1-2-krat na teden.

Pomembno se je zavedati, da mora zdrava prehrana postati vsakodnevna navada, če želimo, da spremembe v prehrani dolgoročno vplivajo na raven holesterola.

Če imate povišano raven trigliceridov, morate premisliti o uživanju živil z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (npr. sladkarij, izdelkov iz bele moke, sokov in sladkanih pijač), se izogibati oreščkom, opustiti alkohol ali ga vsaj omejiti na ˂100 g na teden ali

1 SAV ustreza 200 ml 5-odstotnega piva, 100 ml 11-13-odstotnega vina, 60 ml alkoholiziranega (18-odstotnega) vina, 25 ml 40-odstotnega žganja,” pravi družinski zdravnik.