Strokovnjaki pravijo, da vam lahko uživanje teh sladkarij pred spanjem pomaga lažje zaspati.

Če eno uro pred spanjem pojeste temno čokolado, lahko po mnenju strokovnjakov iz Združenja Bed Kingdom lažje zaspite.

“Zmerno uživanje temne čokolade lahko privede do bolj produktivnega spanca,” pravijo strokovnjaki.

Poleg dragocenih hranilnih snovi temna čokolada spodbuja tudi nastajanje hormona sreče serotonina, zaradi katerega se lahko ljudje počutijo bolj sproščeno.

Strokovnjaki pravijo tudi, da lahko uživanje banan, mandljev, orehov, kot so orehi, ali arašidovega masla pred spanjem prav tako pomaga pri zaspanju.

“Uživanje masla z oreščki pozno zvečer lahko izboljša kakovost spanja, poleg tega pa stabilizira raven sladkorja v krvi in podpira rast mišic,” so pojasnili strokovnjaki iz Kraljevine postelje.

Arašidovo maslo vsebuje tudi triptofan, aminokislino, ki jo telo uporablja za sproščanje melatonina, hormona, ki telesu sporoča, da je čas za spanje.

“Po podatkih portala Healthline banane vsebujejo magnezij, ki pomaga uravnovesiti notranjo uro v telesu in povečuje proizvodnjo melatonina.

Popkorn vsebuje tudi triptofan in lahko s proizvodnjo serotonina pomaga ljudem zaspati.

Sir lahko pomaga pri občutku sitosti in zmanjša tveganje, da bi se zaradi lakote zbudili sredi noči.

Prilagojeno iz nypost.com.