Hrana

Začnite dan s slastnim bananinim ovsenim krožnikom: Pripravite ga s tem receptom.

232views

Odločitev, kaj bomo jedli za zajtrk v nedeljo zjutraj, se morda zdi preprosta, a resnica je, da ni vedno preprosta. Še posebej, če želite poskrbeti za svoje zdravje. Na srečo obstajajo recepti, ki imajo vse, kot je npr. mug cake ovsena banana mug cake, recept zanj vam bomo povedali danes.

To je zelo enostavno narediti. zdrava sladicaker ima nizko vsebnost sestavinevendar se vsekakor splača, saj nas poleg tega, da nas napolni z vsemi potrebnih hranil za začetek in delovanje v dnevu, res pa je, da nas tudi nasiti, zahvaljujoč količini vlaknin, ki jih vsebuje, da se izognemo nezdravih prigrizkov ali prigrizki.

Poleg tega je oves je bil vedno eden od žita Najbolj popolna med vsemi e , saj je bogata z beljakovin, ogljikovi hidrati počasi absorpcijaki nam da energijo poleg tega pa nam lahko pomaga zmanjšati raven skupnega holesterola in LDL (slabega) holesterola.

Za kaj je dobra banana?

Poleg tega pa ovesvsebuje tudisaj je odličen vir hranilnih snovisaj nas oskrbuje z minerali, kot so kalcij, železo in predvsem kalija, ki pomaga živcem in krčenju mišiceimajo srčni utrip stalno. Znano je tudi, da pomaga preprečevati bolezni srca. krči.

In zdaj, ko veste vse o sestavine za pripravo tega Skodelica torte s spletne strani oves s bananase boste lahko hitro lotili dela, saj je sladica ki jo lahko pripravite v nekaj minutah.

Sestavine

  • 1/2 zrele banane
  • 2 žlici ovsenih kosmičev
  • 1 žlica mleka
  • 1 jajce
  • 1/2 čajne žličke cimeta v prahu
  • 1/4 čajne žličke pecilnega praška
  • Ščepec sode bikarbone
  • 1 žlica medu ali javorjevega sirupa (neobvezno)
  • Oreščki, sultanke ali čokoladni čips za okras (po želji)

Priprava

  1. V skledi, primerni za mikrovalovno pečico, z vilicami pretlačite banano, dokler ni pretlačena.
  2. Dodajte ovseno moko, mleko, jajce, cimet, pecilni prašek in sodo bikarbono ter dobro premešajte do gladkega.
  3. Če želite sladkati, dodajte med ali javorjev sirup in znova premešajte.
  4. Testu lahko po okusu dodate oreščke, sultane ali čokoladne koščke.
  5. Vrč postavite v mikrovalovno pečico in na visoki moči kuhajte 1-2 minuti oziroma dokler ni testo kuhano in videti puhasto.
  6. Pred uživanjem pustite, da se rahlo ohladi.

Prehranske informacije

  • Kalorije: 200kcal
  • Ogljikovi hidrati: 30g
  • Holesterol: 1mg
  • Beljakovine: 5g
  • Sladkorji: 2g
  • Vlaknine: 1g
  • Natrij: 10mg
  • Skupne maščobe: 10g
  • Nasičene maščobe: 5g

Leave a Response

Anna
Pozdravljeni, moje ime je Anna. Sem avtorica člankov na tem spletnem mestu, namenjenih koristnim nasvetom o kuhanju, vrtu in domu. Že od otroštva me privlačita kuhanje in nega rastlin, zato poskušam svoje znanje in izkušnje deliti z vami. V svojih člankih poskušam deliti ne le recepte za okusne jedi, temveč tudi nasvete o upravljanju gospodinjstva in ustvarjanju prijetnega vrta. Upam, da vam bodo moja gradiva pomagala, da bo vaše življenje bolj udobno in zanimivo.