Ovsena kaša z okusom marroc: nizkokalorična in enostavna priprava za prehranjevanje brez občutka krivde

Zelo pomembno je, da vsakodnevno skrbimo za svoje telo, ne le z gibanjem, počitkom in hidracijo, temveč seveda tudi s pravilno prehrano. In če govorimo o zdravem prehranjevanju, obstaja eno živilo, ki ne sme manjkati v vaši omari: to je ovsena kaša.

Čeprav nam oves omogoča pripravo najrazličnejših jedi, ki jih kombiniramo z drugimi sestavinami in živili, vam želimo danes ponuditi najboljšo možnost za trenutke, ko vas zagrabi želja po sladkem.

Kako? Zahvaljujoč pripravi kozarca sladice z okusom marroc, ki ni le okusna, temveč vam omogoča tudi uživanje in uživanje brez občutka krivde. Za pripravo te jedi je potrebnih nekaj sestavin in preprost postopek, ki ga je razkril Instagramov račun “@_saludablesrecetas“.

Sestavine:

10 gramov grenkega kakava

200 mililitrov posnetega mleka

20 gramov ovsenih kosmičev

1 čajna žlička sladila

1 čajna žlička ekstrakta vanilije

Za kremo marroc.

15 gramov beljakovin z okusom vanilije (ali posnetega mleka v prahu z izvlečkom vanilije)

Sesekljani arašidi

30 gramov nesladkane arašidove paste

Elaboracija:

Prvi korak pri pripravi te sladke jedi je v lonec ali ponev dajte oba ovseni kosmiči Vanilijo, kakav, mleko in sladilo dobro premešajte.

Segrejete na najnižjo možno temperaturo in mešajte, dokler se ne zgosti. Nato jo pustite stati še 5 do največ 10 minut. Na drugi strani boste pripravili marroc kremo, tako da boste arašidovo pasto združili z beljakovinami v prahu in vodo, dokler ne dobite homogene zmesi.

Na koncu jo morate sestaviti. To storite tako, da najprej položite plast ovsene kaše čokolado, nato še eno s kremo marroc in tako naprej, dokler ne dosežete vrha. Okrasite z olupljenimi arašidi in sladica je pripravljena. Lahko jo pojeste takoj ali pa jo za približno 4 ure shranite v hladilnik.